テーピングの偉大さ
「最近ブログ更新してないね」って
つっこまれました・・・。
３月入って２回しか更新していないことに
今気付きました(´・ω・｀)
ジョギングを始めて３週間すぎ・・・
１０日ほど前から左脚痛くて走れなかったり
いつものトレーニングができなかったり
してました。
リハビリのときに相談したら
テーピングを教えてもらいました。
テープかぶれするので、あまりしたくなかったんですけど
痛いよりは・・・と思って試してみました。
最初教えてもらったのは２枚テープを貼る
やり方でした。
感じ的には、少しはマシかな。
くらいでした。
次のリハビリのときに「１枚おまけ」って
貼ってもらったテープがすごい効果！
走ってるときも、走ったあとも
膝痛くない(^O^)
こんな感じで貼ってます。
この貼り方できのうと今日と走ってますが
膝の痛みがかなり解消されて走りやすくなりました^^
これでなんとかジョギング続けれそうです♪
あと最近、走るときにアプリを活用してます。
MAP RUN WAYっていうアプリです。
http://comfortable-lifestyle.jp/gps-wristwatch/user_data/mapmyrun.php
GPSで走った距離、ペース、コース、高低差などを
記録して音声で教えてくれます^^
膝が痛くならないペース配分が
自分なりに管理できるので大活躍です。
他にも色々な機能があるみたいですが
まだまだ使いこなせてないです^^;
あと走るとき音楽大事ですね。
だいたい６曲で２０分くらいになるので
最近はこんな感じのをききながら走ってます。
Meghan Trainor - Me Too - YouTube
Justin Bieber - Beauty And A Beat ft. Nicki Minaj - YouTube
Mark Ronson - Uptown Funk ft. Bruno Mars - YouTube
The Weeknd - Can't Feel My Face - YouTube
Shakira - Waka Waka (This Time for Africa) (The Official 2010 FIFA World Cup™ Song) - YouTube
ノリのいい曲がテンション上がって
あっという間に２０分終わるので好きです^^
調子が良ければ３０分とか走っていいよと
言われたので、膝と相談しながら
頑張ります^_^
